piersi z kurczaka w

Jakie efekty tej miski? Ale dociągałaś do 1800? Mnie by tez zemdliło na suchej piersi kurczaka, masz tyle tłuszczu dlaczego nie jesz innych mies? ten chleb duński to przynajmniej razowy? Unoszenie tułowia z opadu dopracuj tak by poczuć pierw prace mięśni bez żadnego obciążenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-02 08:32:37

[...] i świeżym bananem pokrojonym w plastry lub startymi jabłkami itp(Z dżemem też wchodzi ale dżem to zło , przynajmniej ten ze sklepu) Co do tego że udka mają 2 razy mniej białka z potreningu.pl Mięso z ud kurczaka bez skóry b/w/t 17/0/5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21/0/1 Jest 4g białka mniej w 100g czystego mięsa, czy to aż tak wiele?

[...] warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Wtorek: Śniadanie: - płatki owsiane ( 6 stołowych łyżek) zalane odtłuszczonym [...]

[...] z powodu braku rowerka/bieżni itp.   Dieta: 1. 150 płatków owsianych,20g budyniu czekoladowego, 450g białek jaj 2. 150g ryżu białego, 60g whey c-6 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 6. 100g ryżu białego, 250g twarogu chudego, słodzik, 50g orzechów [...]

[...] o 14;30 - 15;30) -chlep razowy lub graham pełnoziarnisty (3 kawałki sklejone) -twaróg chudy Obiad-przed Treningiem- III posiłek -woreczek ryżu/kasza/ziemniaczki 2-3 -150 g piersi z kurczaka gotowanej/rybka -oliwa z oliwek 10ml -surówka/sałata/kapusta czerwona Przekąska-Po treningu- IV posiłek -rodzynki/banan/jabłko Kolacja- V posiłek -130g [...]

[...] dodanie weglowodanow badz tluszczy. 100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek 150 g Piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 łyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu i warzywka 150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa i ostatni [...]

[...] 7;30 - jogurt naturalny 200 g z mieszanka platkow owsianych i kukurydzianych 10;30- 11;00 - 4 bułki z szynką , 2 jaja kurze + WPC 80 15;00 - 100-150g ryzu/makaronu, 200g piersi z kurczaka jakies warzywa,10 g oleju lnianego 16;20- 18;00 trening, zaraz po treningu wpc 80 i 2 banany 19;30 - kilka skibek chleba z roznym obkladem tzn. rozne biale [...]

[...] masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.1/2 kurczaka, ziemniaki,kalafior,zasmażka, sok pomarańczowy,ogórek. 3.lody waniliowe 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.2 banany, gainer- ok 100gram, 50gram ryżu, 150gr piersi, 5 jajek 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka [...]

[...] ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.naleśniki z farszem(piers kurczaka, warzywa,makaron) 3.kawa+ciasto 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka 5.twaróg+oliwa z oliwek, 100 gr-odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: Odżywka białkowa pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252aa08ca601429c893f8fd7a0c596cd.jpg Zmieniony [...]

[...] i niżej opiszę co chce zmienić. Niby waga nie jest jakoś bardzo duża mimo wszystko mam sporo tluszczu. Głownie chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha, z nóg i pozbyć się piersi(od dłuższego czasu robiłem pompki , od niedawna pompki z podwyższenia przez co nieco urosły mięśnie piersi, a teraz chciałbym je zmniejszyć) Zawsze marzył mi się 6 pak [...]

[...] teraz dodac wiecej wegli czy przejsc do diety na mase :) moja dieta ktora stosuje wyglada nastepujaco 1 posilek 100gr platkow kukurydzianych + 250 ml mleka 2 posilek 100gr piersi z kurczaka + 150 gr warzyw (mieszanka warzywna) + 50 gr makaronu ciemnego 3 piosilek to samo co w 2 tylko bez makaronu Miedzy 3 a 4 posilkiem biore 30 gr bialka + [...]

[...] 62WW *2 jaja kurze 146kcal, 13B, 10T, 1WW *Orzechy włoskie 20g 131kcal, 3B, 13T, 1WW *warzywa 200g Łącznie 643kcal, 27B, 30T, 64WW Posiłek 2: *Chleb razowy *szynka z piersi kurczaka 50g *ser gouda tłusty *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *warzywa 200g Posiłek przed-treningowy: *Ryż/kasza/ziemniaki/makaron 100g 355kcal, 8B, [...]

[...] ten moment kompletnie nie wiem co jeszcze wcisnąć.Zależy rónież co mam na obiad.Tak jak jutro kalafiorowa,która ma mało wszystkiego to lipa,ale np. we wtorek jakieś mięso z piersi kurczaka gotowane to dużó białeczka ma.Jutro się jeszcze pobawię.Może mi ktoś powiedzieć ile dziennie białka mogę pić i jak dawkować i kiedy ? Bo pewnie do 100g białka [...]

[...] w zależności od preferencji. Sos znakomicie pasuje do gotowanego makaronu, na kanapki lub bruschettę, do sałatki fasolowej, jako omasta do pieczonych mięs albo nadzienie piersi kurczaka. 30 g orzeszków piniowych Duży pęczek świeżych liści bazylii 2 duże obrane ząbki czosnku 6 łyżek stołowych oliwy z oliwek Sok z ćwiartki cytryny 30 g tartego [...]

[...] między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy -oliwa z oliwek(ograniczona) -miód -wołowina/polędwica -jako odżywka białkowa zakupiłem 4x750g WPC 80 Posiłki: [...]

[...] owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z kurczaka + brokuły gotowane/fasola szparagowa/cały pomidor + 10g oliwy z oliwek białko: 25-30g, węglowodany: 74g, tłuszcze: 10g kcal: 396 Posiłek 3 100g ryżu [...]

zapomnialem dodac piersi z kurczaka po treningu 60g... :D czyli + 13g białka i 60Kcal ;) a gainera bede stosował 1-2x dziennie:-) sporo ma kalori bo az 400 wiec troche podbije kalorie;-) ok koneic spamu z mojej strony prosze o komentarze pzodro. Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-04 10:38:20

[...] miesiac a wydaje mi sie ze to za duzo. Po tygodniu najwcześniej 5. Czy dobre proporcje bialka i wegli? Zmniejsz wegli, podnieść tłuszcze - nie oszczędzaj na tym. Zamiast piersi z kurczaka daj tłuste mięso, ryby, jaja kurze. Dodaj oliwy z oliwek, tran lub n-3 z wit. D. Wypisz warzywa jakie jesz. Wrzuć zrzut diety ponownie po wprowadzonych [...]

[...] i słodkich przekąsek, z czym walczę. Wykupiłam sobie karnet na siłownię i postanowiłam wziąć się znowu za siebie, chciałabym trochę (najlepiej niezbyt wiele, bo szkoda mi piersi;) schudnąć, ale przede wszystkim wyrzeźbić sylwetkę:). Moje wymiary: Wzrost 173 Biust 91 (głownie z powodu tłuszczu na plecach) Talia 66 Biodra 93 Uda 56 Łydka 36 [...]

[...] 6 jaj 80g chleba 25g masła 5ml tranu Posiłek 2: (potreningowy) 350+150ml mleka 40g białka 50g owsa 50g wiórków Posiłek 3: 75g chleba 110g Goudy Posiłek 4: 215g piersi z kurczaka 80g kaszy gryczanej niepalonej 20g oliwy z oliwek Posiłek 5: 125g makreli wędzonej 40g chleba Posiłek 6: 3 jaja 50g wiórków 30g włoskich Suplementacja Rano [...]